Więcej białka niż 2g/kg masy ciała raczej nie potrzebujesz. Tłuszcze już lepiej. Może być. Jak będziesz stał w miejscu to tnij węgle tylko. Warzywami zagryzaj wszystko co chcesz. Dużo warzyw = dużo witamin i minerałów. W DNT możesz obciąć węgle, nawet zostawić tylko węgle na śniadanie, a potem nie wrzucać. Ale kaloryczność masz i tak małą dość, [...]
[...] redukowales to mozliwe ze i na dluzej. metabolizm nie zwalnia, to organizm sie adaptuje do zaistniałej sytuacji :) jak zjechales nisko z kcal to sie nie dziw ze stanie w miejscu w koncu i jesli bd to na sile ciagnal to odbije sie na zdrowiu, mozliwe nawet ze nie odwracalnie ;) jesli obliczyles sobie te 2900. To na takie kalorie wskocz [...]
[...] czasami pół grahamki z miodem a po trenigu, zwłaszcza bieganiu od czasu do czasu biały ryz z 200 g jogurtu owocowego plus jakies siemie lniane, błonnik itp nada sie ? co pozmieniac, czego brakuje ?generalnie moja waga stoi w miejscu, nabrałem troszke rzezby, ale głownie w gornych partiach, niby jestem szczupły, ale ciało Adonisa to to ine jest
Trening drugi (21.09.2011) Rozgrzewka : 3x (bieg w miejscu+8 pompek):D Trening siøowy : Wedle programu zwiekszylem o 1 powtórzenie w kazdej serii. Szlo dosc opornie jak na tyle powtórzeñ moze dlatego ze bylem bardzo zmeczony (spalem 5 godzin).
[...] nie miałem,kopnięcia dość dobrze są rozwiniete,gdy ja trenowałem dawno temu,nie było low kicków,mam nadzieję,że teraz to nieodzowny element treningowy.Jeśli miałbym wybór w miejscu zamieszkania i miał do wyboru inne sekcje,to bym poszukał czegoś innego.Dobrą alternatywą do Shotokanu mógłby być kick boxing,o który też zahaczyłem,a gdzie znacznie [...]
to tak będzie wyglądał mój trening: najpierw robię rozgrzewke około 5 min biegam w miejsciu kolejne 5min biegam w miejscu i robię krążenia różnych partii ciała potem robię krążenia tych partii ciała których nie mogę podczas biegu, następne 5min rozciągam się odpoczywam 5min po rozgrzewce i robie ten plan: Mój [...]
MAM WIECEJ PAWERA-SILY NIE MECZE SIE TAK, ALE WAGA STOI W MIEJSCU I RACZEJ NIE ROSNIE NIC OBWODOWO BICEPS CALY CZAS STOI NA 40 NIC WIECEJ, DZIWI MNIE TYLKO TA DECA Z 2CH ROZNYCH ZRODEL W KONCU JESLI TESC WY***KA TO CO Z DECA?
Siemka , znowu odswiezam , mam pytanie , dzis mialem ten zabieg , po samym zabiegu nic nie czulem bo znieczulenie wciaz dzialalo, ale pare godzine pozniej juz nie.. Mam pytanie do osob ktore Tez sobie wycinaly piprzyk lub cos innego , boli mnie lekko w miejscu wyciecia, czy to normalne?
[...] one bardzo umesnione i miesnie sa bardzo twarde, tutaj za czym idzie problem z rozciaganiem nóg (uda, wewnetrzne itd) czy cwieczenia nog na silce w miare mocno nie przecza wlasnie celu mojemu - czyli rozciagniecia tych nóg do szpagatu?? Bo czuje jak kazdy etap z rozciagania miesnie te 'sciagaja' i szczerze wyglada to tak jakbym stał w miejscu...
[...] z rozciaganiem nóg (uda, wewnetrzne itd) czy cwieczenia nog na silce w miare mocno nie przecza wlasnie celu mojemu - czyli rozciagniecia tych nóg do szpagatu?? Bo czuje jak kazdy etap z rozciagania miesnie te 'sciagaja' i szczerze wyglada to tak jakbym stał w miejscu... Pytanie ponownie zadane... Widze, ze tutaj trzeba sie mocno przypominać...
No niby tak ale skoro teraz przy takim oblozeniu treningowych i 2600 kcal stoje z waga w miejscu, znakiem tego ze moj metabolizm kosmicznie zwolnil (stad przestoj), wiec czy jesli terz wrzuce te 800 kcal extra od razu to nie pojdzie to w tluszcz ? organizm nie potraktuje tego przez jakis czas, zanim metabolizm znowu przyspieszy, jako nadwyzke ?
[...] mi pier*** o jakiś zastojach.Pod koniec tamtych wakacji z dużym trudem wycisłem 67kg,a na poczatku marca tego roku wycisłem 87kg.I nie pier** mi o tym,że będe stał dalej w miejscu,bo nawet nie wiesz jak wyglądałem w tamte wakacje,a jak wyglądam teraz.Tyle w tym temacie.Nara Zmieniony przez - Asylum w dniu 2013-08-28 12:52:46 Zmieniony przez - [...]
[...] byle z głową, a na pewno podziała mobilizująco Ruger, ogólnie to na pewno tragedii po tym planie nie ma. Ważne, że choć troszkę wszystko do przodu poszło, a nie stanęło w miejscu. Jako następny plan widzę FBW oparty na praktycznie tych samych ćwiczeniach co hst czyli tak wstępnie coś w stylu : mc/przysiad, WL/skos, drążek/wioslo(moze [...]
sluchaj jadles juz okse lub ture? w takich dawkach gwarantuje ci bloka na jedzenie. Dalbym sobie sama ture za 1 razem jadlem ja solo, waga zleciala 3-4kg, bf dosc konkretnie w dol i to co najwazniejsze dla pakiera, lapa w miejscu, pas z 5-6cm w dol%-)i konkretne zyly czasem pompa taka na barkach, ze po 1 cwiczeniu nie mozna bylo uniesc rak
[...] :-) no dziwne, żebym jadł mało skoro masa idzie i rosnę tylko mam problem z siłowym zastojem :-) faktem jest, że nie rosnę tak szybko jak kiedyś ale z masą nie stoję w miejscu. Nie raz wciskam jedzenie na siłę, bo nie jestem w stanie zjeść i rozciągnąłem sobie przez trochę żołądek. Mówię szczerze, że nie mam typowo rozpisanej diety co do [...]
witam wszystkich:) waga od 2 dni stoi w miejscu:( ehhh nie ma letko. pewnie ten tłuszczyk " z wierzchu" sie stopił, a teraz trzeba by sie przebić głębiej:((( wczoraj przed spanie spożyłam maślankę ( to chyba białko i chyba mozna ) - musiałam coś:):):) aha powiedzcie ze kawę zbozową mozna ( bo własnie pije) a co wiecej ok 11 planuje [...]
seba wez sie schowaj i nie odzywaj lepiej TEGO TO MI NIE ZABRONISZ po 1 nie chce byc kulturysta, A TO FORUM DLA KULTURYSTOW po 2 mowie tylko o moich przyrostach pomimo normalnego trybu zycia, PALENIE I PICIE TO NIE NORMALNY TRYB I WLASCIWIE NIE DOPUSZCZALNY W TYM SPORCIE co nie oznacza ze jak zechce to dalej ciagnac to go nie zmienie, TO DOBRZE [...]
[...] a plecy bolą to zapewne kuleje u Ciebie technika wykonywania martwego ciągu i ciężar nieodpowiedni. Nie przeczytałeś ze zrozumieniem linków traktora. Przeczytaj wszystko dokładnie jeszcze raz i pomyśl, a uświadomisz sobie dlaczego Twój plan jest zły, dlaczego po półtora roku stoisz w miejscu i co zrobić aby w końcu ruszyć do przodu.
[...] i rozpiętek. Może to prowadzić do powstania tzw. punktów spustowych, czyli miejsc w mięśniu, które są nadmiernie napięte i bolesne. Punkty te mogą wywoływać ból nie tylko w miejscu ich występowania, ale także w innych częściach ciała, np. w przedramieniu, łopatce czy klatce piersiowej. Ból ten może być odczuwany jako pieczenie, kłucie lub ucisk.
Dziennik lafaya
